Kela Khane ke Fayde : केला खाने में जितना स्वादिष्ट लगता है उससे कहीं ज्यादा इसके फायदे हैं अक्सर लोग सोचते हैं कि सुबह उठकर क्या खाया जाए जिससे कि शरीर को ताकत और एनर्जी मिले। ज्यादातर आहार विशेषज्ञ नाश्ते में केले का सेवन करने की सलाह देते हैं केले में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए काफी हेल्थी साबित होते हैं इतना ही नहीं देखा जाए तो केला ढेर सारे पौष्टिक गुणों का समृद्ध होता है आज के इस लेख में हम केला खाने के अद्भुत फायदों के बारे में बात करेंगे|
केले में पाए जाने वाले पोषण –
Kela Khane ke Fayde : केले में पाए जाने वाले गुण हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होते हैं इसमें ऊर्जा, प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर, आयरन, कार्बोहाइड्रेट, जिंक, सोडियम, प्राकृतिक शर्करा, सुक्रोज, फ्रुक्टोज, ग्लूकोज, पोटेशियम विटामिन बी- 6 और विटामिन ए जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं इसमें मौजूद फाइबर वजन घटाने और पाचन शक्ति को बढ़ाने तथा सुचारू रूप से चलाने की क्रिया में काफी मदद करते हैं केला में रेसिस्टेंट स्टार्च भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो पेट संबंधित स्वस्थ को बढ़ावा देता है इसके अलावा केला खाने के अनेकों लाभ है जो इस लेख में हम विस्तार से पढ़ेंगे|
केला खाने के फायदे- Kela Khane ke Fayde
Kela Khane ke Fayde : देखा जाए तो केला गुणों का खजाना है जो हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है लेकिन इस बात का ध्यान रहे की यह किसी भी बीमारी का इलाज नहीं हो सकता यह बीमारी से बचाओ और बीमारी के लक्षण प्रभाव को कम करने में कुछ हद तक कारगर हो सकता है|
1. शरीर की ऊर्जा बढ़ाने में केले का सेवन-
Kela Khane ke Fayde : खाली पेट केले का सेवन करने से शरीर की ऊर्जा को बढ़ाया जा सकता है और इसी के साथ खाली पेट केला खाने की अनेकों फायदे हैं एक रिसर्च में पाया गया कि केला एक ऊर्जा का अच्छा स्रोत है जो व्यायाम के दौरान शरीर में ऊर्जा के स्तर को बनाए रखता है केले में ग्लूकोज, सुक्रोज और फ्रुक्टोज जैसे तीन प्राकृतिक शर्करा का मिश्रण होता है जो हमारे शरीर के ऊर्जा स्तर को बनाए रखता हैं इसलिए एथलीट केले का सेवन करते हैं|
और भी पढ़े – शरीर की उर्जा बढ़ाने के लिए अस्वगंधा का सेवन |
2. त्वचा को मॉइश्चराइज करने के लिए केले के फायदे-
Kela Khane ke Fayde : त्वचा के लिए भी केले के काफी फायदे हैं केले को हम त्वचा मॉइश्चराइज करने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं केले में विटामिन बी 6, विटामिन सी और पानी की अच्छी मात्रा पाई जाती है जोकि त्वचा को हाइड्रेट रखने का काम करते है इसको इस्तेमाल करने के लिए एक पके हुए केले को अच्छी तरह मैस कर लें अगर त्वचा ज्यादा शुष्क है तो एक चम्मच शहद मिलाकर इसको फेस पर आंखों को छोड़कर लगाएं इस मिश्रण को 20 से 25 मिनट के लिए चेहरे पर छोड़ दें और इसके बाद हल्के गुनगुने पानी से चेहरे को धो लें|
इसके अच्छे परिणाम के लिए पके हुए केले के साथ एक चम्मच दही और एक चम्मच विटामिन ई ऑयल को मिलाकर अच्छी तरह चेहरे पर अप्लाई करें 20 से 25 मिनट बाद इसे गुनगुने पानी से धो लें ऐसा करने से आपको चेहरे में एक नई ग्लो देखने को मिलेगी।
3. चमकती त्वचा के लिए केले के फायदे-
Kela Khane ke Fayde : त्वचा को चमकदार बनाने के लिए के लिए केला एक अच्छा उपाय है केले में विटामिन बी6 और पानी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो कि त्वचा को नमी के साथ-साथ त्वचा में चमक लाने का काम करता है इसके लिए आधे पके हुए केले को मैश कर लें अब इसमें एक चम्मच चंदन का पेस्ट एक चम्मच शहद और आधा चम्मच नींबू के रस को मिलाकर पेस्ट तैयार करें अब इसे चेहरे पर लगाकर मसाज करें फिर इसको चेहरे पर 20 से 25 मिनट तक लगा रहने दें फिर इसे गुनगुने पानी से धो लें। आप इसके फायदे देखकर हैरान हो जाएंगे।
और भी पढ़े – त्वचा की ग्लो बढ़ाने के घरेलु उपाय |
4. मुहांसों के लिए-
Kela Khane ke Fayde : मुहासे जैसी समस्या के लिए केला एक अच्छा उपाय हो सकता है केले के छिलके का इस्तेमाल करके बढ़ते हुए मुहांसों को रोका जा सकता है केले के छिलके में एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं जो मुहांसों के लिए काफी कारगर उपाय है इसके लिए केले के छिलके के अंदर वाले भाग को प्रभावित जगह पर 2 से 3 मिनट तक रगड़े बाद में इसे पानी से अच्छी तरह धुल लें यह उपाय करने से मुहांसों में जल्द ही आराम देखने को मिलता है |
5. आंखों के लिए केले के फायदे –
Kela Khane ke Fayde : केले में पाया जाने वाला पोषण आंखों के लिए काफी फायदेमंद होता है केले में विटामिन ए पाया जाता है यह एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो नेत्र के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है विटामिन ई आंखों के रेटिना में पिगमेंट को बढ़ा देता है इसके अलावा यह रतौंधी जैसी समस्याओं में भी काफी फायदेमंद होता है
इसके अलावा पपीता का सेवन भी आंखों के लिए काफी फायदेमंद होता है पपीता में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो कम दिखाई देने वाली समस्या और मोतियाबिंद जैसी समस्याओं के लिए काफी फायदेमंद होते हैं इस आधार पर कहा जा सकता है कि पपीता भी आंखों के लिए काफी फायदेमंद होता है
और भी पढ़े – आँखों के फ्लू, संक्रमण को खत्म करने के उपाय |
6. केले के फायदे दिल के स्वास्थ्य के लिए-
Kela Khane ke Fayde : केले में पोटेशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो कि एक खनिज इलेक्ट्रोलाइट होता है जो दिल के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है
यह नियमित रूप से दिल की धड़कन और शरीर में पानी का एक उचित संचार बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है जो लोग केले का सेवन करते हैं उनको काफी हद तक स्टोक का खतरा रक्तचाप की समस्या और विभिन्न प्रकार की दिल की समस्या का खतरा काफी कम हो जाता है|
7. ब्लड प्रेशर की समस्या-
Kela Khane ke Fayde : केले का सेवन करने से ब्लड प्रेशर की समस्या खत्म हो जाती है और ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है केले में भरपूर मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है जो कि रक्त वाहिकाओं की दीवारों को आराम पहुंचाकर रक्तचाप को कम करने की कोशिश करता है|
और भी पढ़े – ब्लड प्रेशर की समस्या जड़ से खत्म करने के उपाय |
8. पाचन शक्ति को बढ़ाने में केले के फायदे-
Kela Khane ke Fayde : पाचन शक्ति को स्वस्थ रखने के लिए केले के काफी फायदे हैं केले में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है साथ ही फाइबर भोजन को सही तरीके से पचाता है और मल त्यागने की क्रिया को बहुत ही आसान बनाता है जिससे पेट में कब्ज जैसी समस्याएं खत्म हो जाती हैं यही नहीं केले में रेसिस्टेंट स्टार्ट होता है जो कि पेट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है|
और भी पढ़े – पाचन सम्बन्धी समस्या को ठीक करने के लिए अस्वगंधा का सेवन |
9. तनाव को कम करने में केले के फायदे-
Kela Khane ke Fayde : तनाव को कम करने के लिए केला एक अच्छा उपाय हो सकता है केले में विटामिन बी प्रचुर मात्रा में होता है जो कि तनाव को कम करने और कार्यक्षमता को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है आप इन सभी समस्याओं से बचने के लिए केले का इस्तेमाल कर सकते हैं|
10. मस्तिष्क को स्वास्थ्य रखने में केले के फायदे-
Kela Khane ke Fayde : मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए केले के काफी फायदे हैं वैदिक विशेषज्ञों का मानना है विटामिन बी 6 की कमी से वयस्कों की मस्तिष्क कार्यप्रणाली कमजोर हो जाती है। जैसा कि केले में विटामिन बी सिक्स की प्रचुर मात्रा पाई जाती है इसके अलावा केला मैग्नीशियम का भी एक अच्छा स्रोत है जो मस्तिष्क के सिस्टम को बेहतर करता है जो मस्तिक को स्वस्थ रखने के लिए काफी फायदेमंद होता है|
11. शुगर की समस्या होने पर–
Kela Khane ke Fayde : शुगर की समस्या होने पर केले का सेवन कर सकते हैं मेडिकल रिसर्च की माने तो शुगर के इलाज में मेडिसन के तौर पर केले का सेवन किया जाता है साथ ही केले के डंठल और फूलगोभी शुगर की समस्या में इस्तेमाल किया जाता है यह शुगर के लिए काफी फायदेमंद होता है केले में पोटेशियम की प्रचुर मात्रा पाई जाती है जो शुगर के लिए काफी फायदेमंद होता है|
12. मासिक धर्म के समय दर्द होने पर–
Kela Khane ke Fayde : मासिक धर्म में भी केले के अनेकों फायदे देखे गए हैं एक रिपोर्ट के अनुसार केले का सेवन करने से मासिक धर्म में होने वाले अधिक रक्तस्राव और दर्द से राहत मिलती है मासिक धर्म के समय पेट में ऐठन होने लगती है केले में मौजूद पोटेशियम इन सभी समस्याओं के लिए काफी फायदेमंद होता है|
13. मच्छर काटने पर–
कभी-कभी मच्छर काटने पर हमारी त्वचा पर खुजली जलन जैसी समस्या होने लगती है ऐसे में हम केले के छिलके का प्रयोग कर सकते हैं केले के छिलके में ऐसे गुण होते हैं जो मच्छर के काटने से प्रभावित जगह को तुरंत ठीक करने में फायदेमंद होते हैं केले के छिलके के अंदर भाग को मच्छर काटने वाली जगह पर हल्के हाथों से 5 मिनट तक रगड़े इससे खुजली और सूजन दोनों को कम हो जाएगी अगर बात करें तो यह किसी क्रीम या दवा की तुलना में बेहतर काम करता है केले में टायरोसिन एमिनो एसिड पाया जाता है जो ऐसी समस्याओं के लिए काफी कारगर उपाय माना जाता है|
14. हड्डियों के लिए केले के फायदे–
Kela Khane ke Fayde : जैसा कि हमने बताया किले में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो की हड्डियों के विकास और मजबूती के लिए काफी अहम भूमिका निभाता है और इसी के साथ केले में मौजूद मैग्नीशियम हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है|
15. डायरिया में केले के फायदे–
Kela Khane ke Fayde : डायरिया होने पर या केले का सेवन कर सकते हैं एक रिसर्च में बताया गया कि केले में पेक्टिन नामक तत्व पाया जाता है जो एक प्रकार का फाइबर ही होता है यह फाइबर बाउल मूवमेंट को नियंत्रित करने और डायरिया से छुटकारा दिलाने का काम करता है तो ऐसे में कहा जा सकता है कि डायरिया से छुटकारा पाने के लिए आप केले का सेवन कर सकते हैं
16. हैंगओवर की समस्या में केले का सेवन-
Kela Khane ke Fayde :हैंगओवर होने की समस्या में आप केले का सेवन कर सकते हैं दरअसल अल्कोहल की अधिक मात्रा के कारण शरीर में पोटेशियम मैग्नीशियम और सोडियम जैसे मिश्रण असंतुलित हो जाते हैं जिसके कारण यह तरल पदार्थ के स्तर को बिगाड़ देते हैं वहीं केले में पोटेशियम और मैग्नीशियम की प्रचुर मात्रा पाई जाती है और सोडियम भी होता है इसीलिए केला के सेवन को हैंगोअर के लिए अच्छा माना जा सकता है अगर कोई इस समस्या से परेशान है तो वह शहद के साथ बनाना मिल्क का सेवन कर सकता है
हैंगओवर की समस्या को ठीक करने के साथ ही शरीर में होने वाली और भी समस्याओं के लिए केला काफी फायदेमंद होता है इसके सेवन से शरीर को बेहतर ऊर्जा मिलती है|
17. शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए केले के फायदे-
Kela Khane ke Fayde : शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए केला एक अच्छा उपाय है केले में मैग्नीशियम और करोटिनाइड नामक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर की इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखने के लिए काफी फायदेमंद होते हैं और कैरोटीनाइड तत्व शरीर की इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए काफी फायदेमंद होता है|
और भी पढ़े – शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए गिलोय का सेवन |
18.वजन घटाने के लिए–
Kela Khane ke Fayde : खाली पेट केले का सेवन करने से वजन को काफी हद तक कम किया जा सकता है वजन घटाने के लिए उच्च फाइबर डाइट की आवश्यकता होती है जैसा कि हमने बताया अकेला फाइबर से समृद्ध होता है यह शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ाएं बिना पेट भरने का काम करता है जिस कारण वजन नियंत्रित में रहता है इसके अलावा केले में पाए जाने वाला रेसिस्टेंट स्टार्च जो वजन को नियंत्रित करने में काफी फायदेमंद होता है ऐसे में हम कह सकते हैं कि खाली पेट के लिए किसी वन से वजन को नियंत्रित किया जा सकता है|
और भी पढ़े – मोटापा और पेट की चर्बी जड़ से खत्म करने के घरेलु उपाय |
19. दांतों की सफेदी के लिए-
Kela Khane ke Fayde : यह बात सोचने वाली है कि कैसे हम केले की मदद से दातों को चमका सकते हैं तो बता दे की दांतों को चमकाने के लिए केले का छिलका एक कारगर उपाय है इसके लिए केले के छिलके को अपने दांतो में कुछ देर तक रगड़ना होगा यह क्रिया हफ्ते में तीन से चार बार करने से दातों में काफी फायदा देखने को मिलेगा|
और भी पढ़े – दांतों के दर्द को जड़ से खत्म करने के घरेलु उपाय |
केले का सेवन और समय –
केले का सेवन–
- पके हुए केले को छीलकर ऐसे ही खा सकते हैं
- इसे फ्रूट सलाद के साथ में भी खा सकते हैं
- केले का बनाना शेक बनाकर भी पी सकते हैं
- हरे केले का चिप्स बनाकर भी सेवन कर सकते हैं
- केले में दही और शहद डालकर भी सेवन कर सकते हैं
सेवन का समय –
- केले को सुबह शाम कभी भी सीधे खा सकते हैं
- ठंडी में केले का सेवन दोपहर में करना काफी अच्छा होता है
- केला का बनाना शेक बनाकर दोपहर में सेवन कर सकते हैं
- हरे किले की स्नाइक बनाकर शाम में इस्तेमाल कर सकते हैं
केले के नुकसान-
किसी भी खाद्य पदार्थ का अधिक मात्रा में सेवन करना नुकसानदेह हो सकता है यह नियम केले पर भी अप्लाई होता है केला खाने के फायदे और नुकसान दोनों होते हैं लेकिन इसमें कोई शक नहीं कि केला काफी गुणकारी फल है|
- धूम्रपान करने के बाद केले का सेवन करना काफी नुकसानदेह हो सकता है इससे सिर दर्द जैसी समस्या हो सकती है
- केले में कार्बोहाइड्रेट जैसे कई तत्व होते हैं इससे व्यक्ति को ज्यादा नींद आने लगती है इसलिए ड्राइविंग करते समय केले का सेवन ना करें
- केले में फाइबर की मात्रा अधिक होने से और इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट में ऐठन गैस पेट फूलने जैसी समस्या हो सकती है
- यदि आप पर्याप्त रूप से परिपक्व केले का सेवन नहीं कर रहे हैं तो इससे आपको पेट दर्द जैसी समस्या हो सकती है
- कच्चे या हरे केले में प्रतिरोधी स्टार्च होता है जो कब्ज का खतरा बढ़ा देते हैं
- यदि आपके गुरदे ठीक से काम नहीं कर रहे हैं तो आपको केले का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए ज्यादा मात्रा में केले का सेवन नुकसान देह हो सकता है
ज्यादा जानकारी के लिए हमारे इन प्लेटफार्म को फालो करें |
कंक्लुजन-
केला सेहत के लिए काफी अच्छा होता है केले का सेवन करने से शरीर में तुरंत ऊर्जा मिलती है केले का सेवन काफी फायदेमंद होता है आप इसको अपनी डाइट में शामिल जरूर करें लेकिन इसका ज्यादा मात्रा में सेवन करना नुकसानदेह हो सकता है इसलिए इसका सेवन प्रचुर मात्रा में करें अगर किसी भी व्यक्ति को गंभीर बीमारी है या कोई दवाई ले रहा है तो वह केले का सेवन डॉक्टर की सलाह से कर सकता है ।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल– FAQs
1. केला खाने से शरीर में क्या फायदा होता है?
पके हुए केले खाने से हमारे शरीर को काफी फायदा देखने को मिलता है केले में पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनिरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जोकि सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं जो कि इस लेख में हमने विस्तार से बताया है|
2. केला कब नहीं खाना चाहिए?
वैसे केले का सेवन तो हम कभी भी कर सकते हैं लेकिन ठंड के मौसम में इसका सेवन दोपहर में करना बेहतर होता है ठंड में इसका सेवन करने से जुखाम सिरदर्द जैसी समस्या हो सकती है|
3. सुबह खाली पेट केला खाने से क्या होता है?
सुबह खाली पेट केला खाने से हमको कई फायदे देखने को मिलते हैं जैसे कि
- दिनभर ऊर्जा मिलती रहती है
- पाचन तंत्र सुधार होता है
- शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है
- हृदय स्वस्थ रहता है
- पेट से जुड़ी गैस कब्ज जैसी समस्या नहीं होती है
- मोटापा नियंत्रित में रहता है
4. 1 दिन में कितने केले खा सकते हैं?
वैदिक विशेषज्ञों का मानना है कि 1 दिन में दो से तीन केला खाना सामान्य है लेकिन इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से नुकसान भी हो सकता है इसमें प्रोटीन और फाइबर होने की वजह से अगर आप इसे रोज खाते हैं तो पेट भरा हुआ होता है जिससे कि मोटापा घटने लगता है और इसके अधिक सेवन से गुर्दे में समस्या पैदा हो सकती है इसलिए इसका सेवन सीमित मात्रा में करें|
About Author
