Motapa kam karne ke upay : मोटापा एक ऐसी स्थिति होती है जब व्यक्ति का वजन आवश्यकता से अधिक हो जाता है और शरीर पर बहुत अधिक मात्रा में चर्बी जमा हो जाती है | मोटापा होने से दैनिक क्रियाओं कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है | मोटापा होने से कई जगह शर्मिंदा होना पड़ता है मोटापे को व्यक्ति के बॉडी मास इंडेक्स के द्वारा मापा जाता है जो आपके वजन और लंबाई के हिसाब से बताता है कि आपके शरीर में कितनी चर्बी जमा हो रखी है| तो आइये Motape Ko Kam Karne Ke Gharelu Upaay के बारे में बात करते हैं |
मोटापे के कारण कई बीमारियां जैसे मधुमेह, दिल की बीमारी, कैंसर, स्ट्रोक, आदि होने की संभावना रहती है मोटापा किसी भी उम्र में हो सकता है अधिक वसा वाले भोजन का सेवन करने तथा निष्क्रिय जीवनशैली मोटापे की दो प्रमुख कारण होते हैं इस समस्या से निपटने के लिए स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन को अपनाना महत्वपूर्ण होता है इसके अलावा आप अपना वजन कम करने के प्रयासों के साथ कुछ आसान और प्रभावी प्रकृति घरेलू उपाय का प्रयोग भी कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि वह कौन से कारण है जिनकी वजह से मोटापा होता है जिन कारणों को ध्यान में रखकर हम मोटापे को कम कर सकते हैं|
मोटापा होने का कारण- Cause of Obesity
- व्यायाम न करना
- एक ही जगह पर बैठे रहना
- नींद पूरी ना होना
- रात में अधिक देर तक जागना
- अधिक तेल आदि चीजों का सेवन करना
- अनुवांशिक विकार होना
- हार्मोनल असंतुलन होने के कारण मोटापा होना
- गर्भावस्था के समय मोटापा होना
- तनाव के कारण मोटापा होना
- अधिक मात्रा में शराब धूम्रपान का उपयोग करना
मोटापा बढ़ना जितना आसान है – उतना ही मुश्किल है वजन को घटना | केवल व्यायाम वजन कम करने के लिए पर्याप्त नहीं है सही आहार का पालन करना उतना ही महत्वपूर्ण है|
मोटापा कम करने के घरेलू उपाय- Motapa kam karne ke upay
स्वस्थ जीवन शैली को अपनाकर हम अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं जिसमें मोटापा भी शामिल है स्वस्थ जीवन शैली के अंतर्गत नियमित व्यायाम, पौष्टिक और संतुलित आहार, पूरी नींद, और पर्यावरणीय स्वच्छता आती है तो आइए जानते हैं मोटापा कम करने के कौन से घरेलू उपाय हैं
ग्रीन टी का सेवन – Use green tea
मोटापा कम करने की इच्छा रखने वाले लोगों के लिए ग्रीन टी बहुत ही फायदेमंद होती है वजन घटाने के लिए हरी चाय एक और लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार है|
ग्रीन टी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो जिद्दी और कठोर वसा को जलाती है इसका सेवन रोज बिना चीनी डालकर करें|
ग्रीन टी में विशेष प्रकार के पॉलिफिनॉल्स पाए जाते हैं जिससे शरीर में फैट बर्न करने में मदद मिलती है हरी चाय, विटामिन सी, कैरोटीन, जस्ता, सेलेनियम, क्रोमियम, और खनिजों के रूप में पोषण तत्वों से भरपूर होती है दिन दो से तीन बार चाय पीने से मोटापे का निवारण किया जा सकता है|
पीपल के बीज का प्रयोग – Use of Peepal Seeds –
छोटी पीपल के बीच को लेकर महीन पीसकर चूर्ण बना लें दो चम्मच चूर्ण को रोजाना सुबह दोपहर शाम को छाछ के साथ सेवन करें। 1 महीने में आप देखेंगे कि आपका निकला हुआ पेट चमत्कारिक रूप से कम होने लगा है|
पुदीना का सेवन –
एक चम्मच पुदीने के रस में दो चम्मच शहद मिलाकर सुबह-शाम लेने से निकला हुआ पेट अंदर हो जाता है तथा हमको मोटापे से राहत मिलती है|
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काली मिर्च-
भोजन में टमाटर और प्याज का सलाद काली मिर्च और नमक डालकर जरूर खाएं इससे शरीर को विटामिन सी, विटामिन ए, और आयरन के साथ लाइकोपिन मिलता है इसकी वजह से ही वजन व मोटापा नियंत्रित होता है|
आंवला और हल्दी-
आंवले और हल्दी को बराबर मात्रा में पीसकर उसका चूर्ण बना लें| और दो चम्मच चूर्ण को सुबह-शाम सेवन करें जिसके प्रयोग से मोटापा और निकला हुआ पेट कम हो जाता है और स्वास्थ्य में सुधार होता है|
अजमोद-
अजमोद और नींबू के जूस का मिक्सर मोटापे को कम करने के लिए बहुत ही बेहतरीन उपाय हैं दोनों ही अजमोद और नींबू का जूस विटामिन सी के स्रोत है जो पाचन को ठीक करते हैं और साथ ही पेट ऑक्सीडेशन भी करते हैं इसके लिए अजमोद की पत्तियों को ले और उसे अच्छी तरह से धोकर मिक्सर में डालकर मिक्स कर लें अब इसमें आधे नींबू के जूस और शहद को मिला ले अब इस मिश्रण को अच्छी तरह से तैयार कर लें। अब इस मिश्रण को सुबह-शाम खाली पेट इस्तेमाल करें आप देखने की एक हफ्ते में ही आपका मोटापा और वजन दोनों ही घटने लगा है
नींबू का प्रयोग –
नींबू का रस मोटापे से लड़ने के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है यह पाचन में सुधार और विषहरण में मदद करता है नींबू स्वास्थ्य पाचन के द्वारा वजन घटाने के लिए अनिवार्य आवश्यक पोषक तत्व है जो आपके शरीर में चर्बी को कम करने के रूप में मदद करता है इसके अलावा यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद करता है तीन चम्मच नींबू का रस एक चम्मच शहद आधा चम्मच काली मिर्च पाउडर को एक गिलास पानी में डालकर मिश्रण तैयार कर लें अब इस मिश्रण को सुबह खाली पेट सेवन करें | कम से कम 3 महीने के लिए दैनिक रूप से इसका सेवन करें आप देखेंगे कि आपका मोटापा चर्बी एकदम से खत्म हो गई है।
पानी-
हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी का सेवन करें और आप जब भी पानी पियें आराम से पियें एक ही घूंट में ना निकल जाए पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो वजन कम करने में अहम् भूमिका निभाते हैं
नींबू और शहद-
शहद और नींबू एक साथ शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए अद्भुत काम करते हैं एक गिलास गुनगुन पानी में एक चम्मच शहद, तीन चम्मच निम्बू का रस और एक चुटकी पिसी हुई कालीमिर्च डालकर हिला ले अब यह मिश्रण सुबह खाली पेट में सेवन करें | इसके प्रयोग से आपका मोटापा कुछ ही दिनों में कम होने लगेगा शहद और नींबू कई वर्षों से मोटापा कम करने का घरेलू उपाय के रूप में प्रयोग किया जा रहा है।
गाजर-
गजर पेट के मोटापे को कम करने का बहुत ही अच्छा उपाय है यदि आप रोज सुबह खाली पेट एक गिलास गाजर का जूस पी ले तो निश्चित रूप से आपका पेट कम होने लगेगा ।
व्यायाम-
व्यायाम शरीर के मोटापा और वजन को घटाने का सबसे आसान और अच्छा उपाय है नियमित रूप से सुबह व्यायाम करने से शरीर काफी अच्छा प्रभाव पड़ता है व्यायाम करने से मांसपेशियों में खिंचाव पड़ता है जिससे कि मांसपेशियां एकत्रित हो जाती हैं और शरीर का मोटापा दिखना खत्म हो जाता है और आपका शरीर स्ट्रोंग हो जाता है नियमित रूप से व्यायाम करने से हमारा शरीर स्वस्थ भी रहता है इसलिए व्यायाम को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें।
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दी हुई औषधियों का सही तरीके से सेवन करके आप मोटापे को काम कर सकते हैं ज्यादा मोटापे की समस्या हो तो आप डाक्टर की सलाह जरूर ले | vedic aushadhi |
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