Motapa kam Karne ke Upay : मोटापा जड़ से खत्म करने उपाय |

Motapa kam Karne ke Upay : बदलते खानपान और खराब जीवनशैली की वजह से हमारा शरीर मोटापे का शिकार हो जाता है आज के समय में मोटापा एक आम समस्या बन गई है लेकिन आवश्यकता से ज्यादा मोटापा कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है मोटापे की वजह से हमें जीवन की क्रियाओं में काफी मुश्किलों का सामना करना पड़ता है मोटापे को कम करने के लिए लोग तरह-तरह की अंग्रेजी दवाइयों का सेवन करते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी नुकसानदेह होती है|

आज के इस लेख में हम मोटापे और चर्बी को कम करने के घरेलू नुक्से के बारे में बात करेंगे कि आप कैसे घरेलू उपायों की मदद से एक ही हफ्ते में मोटापा और चर्बी को कम कर सकते हैं

मोटापा क्या है-

Motapa kam Karne ke Upay : जब हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक से काम नहीं करता है तब हमारा शरीर अत्यधिक वसा पैदा करता है जिससे कि पेट में चर्बी ज्यादा मात्रा में बढ़ने लगती है और यह मोटापे में बदल जाता है जब किसी व्यक्ति का वजन सामान्य वजन से अधिक हो जाता है तो उसे मोटापा कहते ते हैं और शरीर में वजन मोटापा बढ़ने का यही कारण है कि जितनी मात्रा आप भोजन में कैलोरी की लेते हैं उतना आपका शरीर कंज्यूम नहीं कर पाता है इससे शरीर में कैलोरी जमा होने लगती है जिससे कि वजन बढ़ने लगता है|

शरीर में ज्यादा चर्बी मोटापा होने का कारण–

हमारी दिनचर्या सही ना होने की वजह से चर्बी और मोटापा बढ़ने लगता है जैसे कि-

गलत आहार: ज्यादा मात्रा में तेल मसालों की सेवन से यह स्थिति पैदा हो जाती है अधिक तेल के पदार्थों में वसा की मात्रा अधिक होती है जो हमारा शरीर कंज्यूम नहीं कर पाता है जिससे पेट में चर्बी जमा होना शुरू हो जाती है|
धूम्रपान का सेवन: वैदिक विशेषज्ञों ने बताया कि अत्यधिक धूम्रपान कर|ने से शरीर का संतुलन बिगड़ जाता है जिससे कि शरीर का मेटाबॉलिज्म सही तरीके से कार्य नहीं करता है जिससे कि वसा की मात्रा बढ़ने लगती है और इसी के साथ मोटापा भी बढ़ने लगता है

शारीरिक निष्क्रियता: जितनी मात्रा हम भोजन में कैलोरी की लेते हैं उतना हमारा शरीर कंज्यूम नहीं कर पाता है क्योंकि हमारी शारीरिक निष्क्रियता व्यायाम की कमी होती है शरीर की व्यायाम और गतिविधियां बढ़ने से शरीर की कैलोरी चर्बी जलती है जिससे मोटापा कम होने लगता है

अनुवांशिक: पेट में चर्बी होना या मोटापा होना एक अनुवांशिक कारण भी हो सकता है जो यह मां-बाप के कारण होता है|

नींद की अनियमितता: कम सोने की वजह से चर्बी और मोटापा बढ़ने लगता है क्योंकि क्रिया करते हुए व्यक्ति को ऊर्जा की जरूरत होती है जिससे वह भोजन अधिक मात्रा में करता है और मोटापा बढ़ने लगता है |

पेट की चर्बी मोटापा को कम करने के घरेलू उपाय- Motapa kam Karne ke Gharelu Upay:

शरीर का मोटापा चर्बी को कम करने के लिए कुछ घरेलू उपाय कर सकते हैं नीचे दिए गए घरेलू उपचारों की मदद से कुछ ही महीनों में पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है|

नींबू और शहद-

Motapa kam Karne ke Upay : वजन को घटाने के लिए नींबू और शहद का प्रयोग कर सकते हैं एक गिलास पानी में आधा नींबू का रस और एक चम्मच शहद एवं एक चुटकी काली मिर्च डालकर इस मिश्रण का सेवन करें काली मिर्च में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो वसा की नई कोशिकाओं को शरीर में जमने नहीं देते हैं और नींबू में पाए जाने वाला एसिड शरीर में मौजूद क्लेद को कम करता है इसी के साथ यह मिश्रण शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालने का काम करता है इसके नियमित खाली पेट सेवन करने से पेट की चर्बी और मोटापे से जल्दी राहत मिलती है।

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हेल्दी ब्रेकफास्ट ले-

Motapa kam Karne ke Upay : दिन की शुरुआत में हेल्दी ब्रेकफास्ट का सेवन करें यह वजन घटाने और कमर को पतला करने का सबसे सही अच्छा तरीका है हेल्दी ब्रेकफास्ट करने से मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है जिससे पूरे दिन कैलोरी अधिक मात्रा में बर्न होती है हेल्दी ब्रेकफास्ट करने से आपका पेट लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होने देता है जिसके परिणाम स्वरूप ज्यादा कैलोरी बर्न होती है|

जीरा-

Motapa kam Karne ke Upay पेट की चर्बी को कम करने के लिए जीरा एक अच्छा उपाय हो सकता है एक चम्मच जीरे को एक गिलास पानी में रात भर भिगोकर रखें अब इस मिश्रण को छान कर नियमित रात में खाना खाने के बाद सेवन करें जीरे में ऐसे गुण होते हैं जो कैलोरी को बर्न करने का काम करते हैं जिससे पेट की चर्बी कम होने लगती है

मोटापे को कम करने के लिए अश्वगंधा का प्रयोग-

Motapa kam Karne ke Upay : अश्वगंधा तनाव के कारण बनने वाले मोटापे को कम करने में काफी फायदेमंद होता है अधिक तनाव के कारण हमारा शरीर कोर्सिटोल नामक हारमोंस पैदा करता है जिसके कारण शरीर में तेजी से भूख बढ़ती है अश्वगंधा में ऐसे पोषण पाए जाते हैं जो कोर्सिटॉल हारमोंस के लेवल को कम करते हैं अश्वगंधा के दो पत्तों को लेकर पेस्ट बना लें अब इसे सुबह गर्म पानी के साथ पिए|

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सेब का सिरका–

Motapa kam Karne ke Upay मोटापे और चर्बी को कम करने के लिए सेब के सिरके का सेवन किया जा सकता है एक गिलास पानी में एक चम्मच नींबू और एक चम्मच सेब के सिरके को मिलाकर सेवन करें सेब के सिरके में मौजूद पेपटिन पेट को लंबे समय तक भरा रहने का एहसास कराता है जिससे कि लिवर में जमा फैट घटने लगता है

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दालचीनी-

Motapa kam Karne ke Upay दालचीनी मोटापे को कम करने का एक अच्छा उपाय है 200 मिलीलीटर पानी में 3 6 ग्राम दालचीनी को डालकर 15 मिनट तक पकाएं पकाने के बाद इसे छानकर इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर सुबह खाली पेट और रात में सोने के पहले सेवन करें दालचीनी में ऐसे शक्तिशाली एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो पेट में जमा चर्बी को बर्न करने का कार्य करते हैं।

मोटापे को कम करने के लिए पत्ता गोभी का सेवन-

Motapa kam Karne ke Upay : पत्ता गोभी में ऐसा एसिड पाया जाता है जो शरीर में मौजूद कार्बोहाइड्रेट को वसा में परिवर्तित नहीं होने देता । जो कि वसा वजन बढ़ने का मुख्य कारण होता है आप भोजन में पत्ता गोभी का ज्यादा से ज्यादा मात्रा में सेवन करें आप इसे सलाद के रूप में भी सेवन कर सकते हैं|

एक्सरसाइज करें-

Motapa kam Karne ke Upay : पेट की चर्बी को कम करने के लिए अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज को जरूर शामिल करें पेट की चर्बी और मोटापे को कम करने के लिए रनिंग वाकिंग जागी एक अच्छी एक्सरसाइज है ये एक्सरसाइज करने से पेट की कैलोरी तेजी से बर्न होती है जिससे कि पेट की चर्बी घटने लगती है और हमारा शरीर स्वस्थ रहता है

काली मिर्च का सेवन-

Motapa kam Karne ke Gharelu Upay: वैदिक विशेषज्ञों का मानना है की काली मिर्च के सेवन से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है जिससे पेट की चर्बी कम होने लगती है काली मिर्च का सेवन आप सलाद के साथ और भोजन के साथ कर सकते हैं इसका सेवन आप गर्म पानी नींबू के साथ सुबह खाली पेट भी कर सकते हैं|

आंवला का सेवन-

Motapa kam Karne ke Upay आंवला में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो कि एक एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है इसी के साथ या मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और कैलोरी को बर्न करने का काम यह करता है आंवले के सेवन से शरीर की इम्यूनिटी भी मजबूत होती है|

त्रिफला का सेवन-

Motapa kam Karne ke Upay :त्रिफला वजन को घटाने के लिए एक अच्छा उपाय है त्रिफला में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं इसी के साथ यह आंतों में चिपके हुए पुराने मल को भी साफ करते हैं इसके प्रयोग से कब्ज की समस्या भी ठीक हो जाती है पेट की चर्बी और वजन को घटाने के लिए नियमित गर्म पानी के साथ त्रिफला के चूर्ण का सेवन करें

मोटापे को कम करने के लिए इलायची का सेवन-

Motapa kam Karne ke Upay इलायची पेट की चर्बी को कम करने के लिए एक रामबाण उपाय है रात को सोते समय दो इलायची को गर्म पानी के साथ सेवन करने से वजन को कम करने में लाभ होता है इलायची के सेवन से पेट में जमा फैट भी कम किया जा सकता है यह केलोस्ट्रोल लेवल को भी नियंत्रित रखती है इलायची में पाए जाने वाले पोषण जैसे विटामिन सी, पोटैशियम मैग्निशियम, विटामिन बी, जैसी पोषण वजन को घटाने के लिए काफी फायदेमंद होते हैं इलायची के यह गुण शरीर के विषाक्त पदार्थों को और पेशाब के रूप में अतिरिक्त जमा हुए जल को बाहर निकाल देती है|

मोटापे को कम करने के लिए सौंफ का सेवन-

Motapa kam Karne ke Upay मोटापे को कम करने के लिए सौफ एक अच्छा उपाय है कुछ शॉप के दानों को एक कप पानी में 5 से 6 मिनट तक उबालें और इसे छानकर खाली पेट गरम-गरम ही सेवन करें इससे शरीर में अधिक भूख लगने वाली समस्या खत्म हो जाती है और खाने की इच्छा भी कम हो जाती है जो कि मोटापे को कम करने के लिए एक अच्छा उपाय है|

प्रोटीन और फाइबर की मात्रा को बढ़ाएं-

Motapa kam Karne ke Upay : मोटापे को कम करने के लिए प्रोटीन और फाइबर एक अच्छा विकल्प हो सकता है प्रोटीन और फाइबर में मौजूद पोषण शरीर के प्रत्येक अंग को फायदा होता है इसके सेवन से पाचन शक्ति बेहतर होती है फाइबर शरीर के वजन और स्वस्थ बनाने के लिए आवश्यक पोषक तत्व है अच्छे फाइबर के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, दाल, अंडे, दूध का सेवन बेहतर होता है इनका सेवन नियमित करने से शरीर का वजन और पेट की चर्बी नियंत्रित रहती है|

मोटापे और चर्बी को घटाने के और भी तरीके- Motapa kam Karne ke Upay

• चीनी नमक व मैदा जितना हो सके कम खाएं
• चावल और चावल से बने पदार्थों का सेवन कम करें
• सुबह उठकर प्रतिदिन कसरत करें
• सोने से 2 घंटा पहले भोजन करें
• मौसमी फल और सब्जियों का सेवन करें
• धूम्रपान का सेवन करने से बचें
• खाने को सही तरह चबाकर खाएं
• अधिक वसा वाले आहार से बचें
• अच्छी नींद ले
• शरीर में तनाव को कम करें
• अच्छी भूख लगने पर ही खाना खाए
• अच्छा हेल्दी ब्रेकफास्ट करें
• प्रतिदिन सुबह 4 से 5 किलोमीटर पैदल चलें
• योगासन सूर्य नमस्कार प्रतिदिन करना चाहिए

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कंक्लुजन-

दिए हुए उपायों को अपनाकर आप पेट की चर्बी और मोटापे को कम कर सकते हैं मोटापे को कम करने के लिए वसा बर्न करने वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें। इसी के साथ व्यायाम में जरूर ध्यान दे इससे पेट की चर्बी तुरंत कम होती है |

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल | FAQ

तेजी से मोटापा घटाने के लिए क्या करें ?

जितनी मात्रा हम भोजन में कैलोरी की लेते हैं उतना हमारा शरीर कंज्यूम नहीं कर पाता है क्योंकि हमारी शारीरिक निष्क्रियता व्यायाम की कमी होती है शरीर की व्यायाम और गतिविधियां बढ़ने से शरीर की कैलोरी चर्बी जलती है जिससे मोटापा कम होने लगता है|

पेट कम करने के लिए सुबह क्या पीना चाहिए?

पेट कम करने के लिए नीबू अदरक शहद के मिश्रण को गर्म करके पीना चाहिए मोटापे को तेजी से कम करने के लिए गर्म पानी का सेवन करना चाहिए और 4 से 5 किलोमिट नियमित पैदल चलना चाहिए |

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