Nariyal Pani : Nariyal Pani ke Fayde: नारियल पानी पीने के फायदे और नुकसान |

Nariyal Pani: नारियल पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है यह एक प्राकृतिक पेय है जिसमें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व मौजूद होते हैं यह हमारे शरीर को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करते है नारियल का फल और नारियल का पानी, दोनों के ही स्वास्थ्य के लिए अनगिनत फायदे हैं आयुर्वेद में नारियल को औषधि के रूप में जाना जाता है नारियल से तमाम तरह की औषधियों को बनाया जाता है |

Nariyal Pani: नारियल का पानी शरीर में होने वाली जल की कमी को पूरा करने के साथ-साथ चेहरे पर चेचक के दाग धब्बों को भी दूर करने में काफी फायदेमंद होता है नारियल का फल पौष्टिकता का भंडार होता है दुनिया भर में सबसे ज्यादा नारियल का उत्पादन इंडोनेशिया में किया जाता है इसके बाद भारत वा फिलीपींस का नाम आता है अगर बात करें भारत की तो भारत के केरल कर्नाटक और तमिलनाडु राज्य नारियल के सबसे बड़े उत्पादक है नारियल का उपयोग तमाम बीमारियों के लिए औषधि के रूप में प्रयोग किया जा सकता है तो आइए नारियल के बारे में विस्तार से जानते हैं|

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नारियल पानी के फायदे– Benefits of Coconut Water

Nariyal Pani:नारियल में विटामिन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं इसके अलावा नारियल पानी एंटी ऑक्सीडेंट का प्रमुख स्रोत माना जाता है इसलिए तमाम तरह की बीमारियों के साथ त्वचा और बालों के लिए भी नारियल की बेमिसाल फायदे हैं एक नारियल में लगभग 250 से 300 मिलीलीटर पानी होता है तो चलिए देर न करते हुए नारियल के फायदे के बारे में विस्तार से जानते हैं

प्रेगनेंसी के लिए नारियल के फायदे– Benefits of Coconut for Pregnancy

Nariyal Pani:प्रेग्नेंसी के समय महिलाओं को अनेक प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है इन पोषक तत्वों की जरूरत मां के अलावा गर्भ में पल रहे बच्चे को भी होती है नारियल पानी प्राकृतिक और पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो गर्भवती महिलाओं के कई जरूरी पोषण की पूर्ति करता है |

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प्रेगनेंसी में नारियल पानी (Nariyal Pani) के सेवन से जी मचलना, कब्ज और थकान जैसी समस्या नहीं होती है इसके अलावा इसके सेवन से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है जिससे शरीर में होने वाले संक्रमण का खतरा कम हो जाता है यह शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है और शरीर में रक्त की मात्रा को बढ़ाने के साथ यूरिन इन्फेक्शन जैसी समस्याओं में काफी फायदेमंद होता है

याददाश्त में सुधार लाने के लिए– To Improve Memory

Nariyal Pani:वैदिक विशेषज्ञों का मानना है कि नारियल पानी में ग्लूटामाइन एमिनो एसिड होता है जो दिमाग के विकास के लिए काफी फायदेमंद होता है और याददाश्त को बेहतर करता है और इसी के साथ नारियल पानी में ट्रांस-जेटिन डेवलपमेंट हार्मोन भी होते है जो मस्तिष्क की समस्या के साथ-साथ एकाग्रता व स्मृति को भी बेहतर बनाते है|

किडनी की पथरी– Kidney Stone

Nariyal Pani:पथरी की समस्या होने पर नारियल पानी का सेवन किया जा सकता है जब किडनी में कुछ हानिकारक तत्व क्रिस्टल जैसे पदार्थ इकट्ठा हो जाते हैं तो वह पथरी का रूप ले लेते हैं इस समस्या से बचने के लिए अधिक तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है नारियल पानी में ऐसे तत्व होते हैं जो गुर्दे और अन्य हिस्से में जमा होने वाले क्रिस्टल को शरीर में चिपकने से रोकते हैं इससे किडनी में स्टोन एवं अन्य स्टोन की समस्या से बचा जा सकता है नारियल पानी में प्रोफाइलेक्टिक प्रभाव होता है जो कि किसी भी बीमारी की समस्या से बचने का गुण होता है|

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हृदय के लिए नारियल के फायदे– Benefits of Coconut for Heart

Nariyal Pani:बदलती जीवन शैली से हमारे हृदय में अनेक प्रकार की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लगती है हृदय को स्वस्थ रखने के लिए नियमित व्यायाम के साथ-साथ संतुलित व पौष्टिक आहार की जरूरत होती है अगर बात करें नारियल के पानी की तो नारियल का पानी हृदय के लिए काफी फायदेमंद होता है नारियल का पानी (Nariyal Pani) सेवन करने से शरीर में लिपिड मेटाबॉलिज्म का स्तर नियंत्रित रहता है जिससे कि हृदय रोग तथा हार्ट अटैक जैसी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है इसलिए हृदय को स्वस्थ रखने के लिए अपनी दिनचर्या में नारियल पानी का सेवन जरूर करें|

चेहरे का ग्लो बढ़ाने के लिए नारियल के फायदे – Benefits of Coconut to Increase Facial Glow

Nariyal Pani:कच्चे नारियल पानी का सेवन करने से चेहरे की ग्लो को बढ़ाया जा सकता है नारियल पानी से चेहरे को धोने से मुहासे, दाग, धब्बे तथा झाइयां जैसी समस्या कम हो जाती है और चेहरे में एक नई ग्लो आने लगती है साथ ही यह बढ़ती उम्र के लक्षण जैसे झुर्रियों से बचने में भी काफी फायदेमंद होता है इसके अलावा नारियल पानी (Nariyal Pani) किसी एक्जिमा यानी त्वचा पर होने वाली खुजली और लालिमा जैसी समस्याओं में काफी कारगर होता है|

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चेचक में जलन को कम करने के लिए नारियल का सेवन– Consuming Coconut to Reduce the Burning Sensation in Chicken Pox

Nariyal Pani:चेचक के दानों में जलन की समस्या होने पर कच्चे नारियल के पानी का सेवन किया जा सकता है नारियल के जल को रुई की मदद से दानों पर रखने से या चेहरे को धोने से जलन कम हो जाती है और दाग दानों में आराम देखने को मिलता है|

वजन को कम करने के लिए नारियल पानी का सेवन– Consumption of Coconut Water to Reduce Weight

Nariyal Pani: जिन लोगों को वजन अधिक होने की समस्या हो वह नारियल पानी (Nariyal Pani) पीकर मोटापे को नियंत्रित कर सकते हैं नारियल पानी में कैलोरी की कम मात्रा पाई जाती है जो कि वजन घटाने के लिए काफी महत्वपूर्ण होती है नारियल पानी में डाइटरी फाइबर होता है यह फाइबर धीरे-धीरे हजम होता है जिसके कारण पेट भरा हुआ महसूस होता है और भूख भी नहीं लगती इसलिए वजन को कम करने के लिए आप नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं लेकिन ध्यान रहे इसके साथ शारीरिक व्यायाम की भी आवश्यकता होती है|

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ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) – Blood Pressure

Nariyal Pani:नारियल पानी विटामिन सी, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसी तत्वों से भरपूर होता है जो उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है और नारियल पानी में एंटीथ्रंबोटिक गुण होते हैं जो रक्त के थक्का को जमने से रोकते हैं और केलोस्ट्रोल की मात्रा को कम करके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखते हैं उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए एक कप ताजा नारियल के पानी का सेवन दिन में दो बार करें|

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आंखों की समस्या के लिए नारियल पानी के फायदे– Benefits of Coconut Water for Eye Problems

आंखों की समस्या से छुटकारा पाने के लिए नारियल पानी का सेवन काफी लाभदायक माना गया है आंखों में होने वाली सूजन या दर्द को कम करने के लिए नारियल पानी (Nariyal Pani) का सेवन प्राचीन काल से उपयोग में किया जा रहा है नारियल पानी से आंखों के लिए आयुर्वेदिक दवाइयां भी बनाई जाती हैं

इतना ही नहीं नारियल पानी में विटामिन सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आंखों के लिए काफी फायदेमंद होते हैं नारियल में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा होने के कारण आंखों में होने वाली मोतियाबिंद के जोखिम से बचा जा सकता है|

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बालों के लिए नारियल पानी के फायदे– Benefits of Coconut Water for Hair

Nariyal Pani:बालों का झड़ना एक आम समस्या है बदलते खानपान की वजह से बाल झड़ने की समस्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है लेकिन कुछ घरेलू उपायों की मदद से हम बालों की झड़ने की समस्या को रोक सकते हैं और नए बाल उगा सकते हैं नारियल पानी (Nariyal Pani) बालों के लिए काफी फायदेमंद होता है नारियल पानी में प्रोटीन और जिंक जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बालों को झड़ने से रोकने तथा नए बाल उगाने में काफी फायदेमंद होते है इसके सेवन से गंजेपन की समस्या से काफी हद तक बचा जा सकता है|

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शरीर की इम्यूनिटी बड़ाने के लिए नारियल का सेवन –

Nariyal Pani:नारियल पानी के सेवन से शरीर की इम्यून सिस्टम यानी प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाया जा सकता है नारियल पानी में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो शरीर के इम्यून फंक्शन को बेहतर बनाते हैं जिससे शरीर में होने वाली बीमारियां संक्रमण का खतरा कम हो जाता है और साथ ही शरीर में उपस्थित टॉक्सिन और जीवाणुओं को बाहर निकालने में मदद करता है और इसके अलावा नारियल पानी में जिंक की प्रचुर मात्रा पाई जाती है जोकि इम्यून सिस्टम को और भी बेहतर बनाता है|

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सिर दर्द की समस्या में नारियल के फायदे–

Nariyal Pani:कई लोग सिर दर्द की समस्या से अक्सर परेशान रहते हैं हम बता दें कि नारियल पानी के सेवन से सिर दर्द की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है ज्यादातर सिर दर्द होने का कारण डिहाइड्रेशन होता है पानी की कमी से सिर दर्द व अन्य शारीरिक परेशानियां होने लगती हैं नारियल के पानी में ऐसे प्राकृतिक गुण होते हैं जिसके पीते ही शरीर हाइड्रेट हो जाता है और सिर दर्द की समस्या खत्म हो जाती है|

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नारियल पानी पीने के और भी फायदे-

1. नारियल का पानी नाक से लेने से माइग्रेन के दर्द में काफी लाभ होता है
2. गले में अल्सर की समस्या होने पर नारियल के जड़ का काढ़ा बनाकर गरारे करने से घाव शीघ्र भर जाते हैं
3. नारियल गिरी के काढ़े में मिश्री शहद तथा पीपल का चूर्ण मिलाकर सेवन करने से पित्त के कारण जो उल्टी होती है वह बंद हो जाती है
4. दस्त की समस्या होने पर नारियल पानी का सेवन करने से काफी आराम मिलता है
5. मूत्र संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए नारियल की जड़ का काढ़ा बनाकर सेवन करें
6. कच्चे नारियल का पानी पीने से किडनी में आई सूजन कम हो जाती है
7. डिलीवरी के बाद यदि गर्भाशय में दर्द हो रहा हो तो कच्ची गरी खिलाने से मां के दर्द में आराम मिलता है
8. कच्चे नारियल का रस निकालकर पीने से बुखार कम हो जाता है
9. नारियल पानी पीने से पाचन तंत्र मजबूत हो जाता है
10. दांतों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए नारियल पानी का सेवन करें

नारियल में पाए जाने वाले पोषण– Nutrition in Coconut

जैसा कि इस लेख में हमने नारियल पानी के फायदों के बारे में बताया अब आइए नारियल में पाए जाने वाले पोषण के बारे में जानते हैं-

नारियल में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, शुगर, डाइटरी, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटैशियम, सोडियम, जिंक, कॉपर, मैग्नीज, विटामिन सी, नियासिन, जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं|

नारियल पानी ठंडा होता है या गरम–

नारियल का पानी ठण्ड होता है कुछ लोग नारियल पानी पीना गर्मियों में ज्यादा पसंद करते हैं लेकिन ध्यान दें कि सर्दियों में नारियल पानी पीने की उतने ही लाभ है जितने की गर्मियों में।

नारियल पानी कब पीना चाहिए– When to Drink Coconut Water

नारियल पानी (Nariyal Pani) का सेवन वैसे तो कभी भी कर सकते हैं लेकिन सही समय पर इसका सेवन करने से इसके गुणों का भरपूर लाभ उठाया जा सकता है जैसे-

सुबह खाली पेट: सुबह खाली पेट नारियल पानी (Nariyal Pani) का सेवन करने से काफी फायदा देखने को मिलता है इसका सेवन सुबह करने से सुस्ती दूर होती है और एक नई ऊर्जा मिलती है जिससे आपका पूरा दिन ऊर्जा से भरा हुआ होता है|

व्यायाम से पहले या व्यायाम के बाद: व्यायाम करने से पहले नारियल पानी का सेवन करने से शरीर को पानी की कमी से बचाने के साथ शरीर की ऊर्जा को बढ़ाया जा सकता है और व्यायाम करने के बाद नारियल पानी का सेवन करने से शरीर की थकान को कम किया जा सकता है|

भोजन से पहले और भोजन के बाद: भोजन करने से पहले यदि आप नारियल पानी (Nariyal Pani) का सेवन करते हैं तो पेट भरा हुआ महसूस होता है यदि कोई वजन घटाना चाहता है तो इसे भोजन से तुरंत पहले सेवन करें ताकि भूख कम लगे वही भोजन के बाद पीने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और भोजन आसानी से पच जाता है जिससे कब्ज एसिडिटी जैसी समस्या नहीं होती है |

सर्दियों में: कुछ लोग नारियल पानी पीना गर्मियों में ज्यादा पसंद करते हैं लेकिन ध्यान दें कि सर्दियों में नारियल पानी पीने की उतने ही लाभ है जितने की गर्मियों में।

नारियल पानी के नुकसान– Disadvantages of Coconut Water

अभी तक इस लेख में हमने विस्तार से नारियल पानी पीने के फायदों के बारे में बताया लेकिन इसका अधिक सेवन या किसी और वजह से नुकसान भी हो सकता है जो कुछ इस प्रकार है|

1. ज्यादा नारियल पानी (Nariyal Pani) पीने से कुछ लोगों में सूजन और पेट की समस्या हो सकती है
2. नारियल पानी की अधिक सेवन से पोटेशियम की मात्रा बढ़ सकती है इससे किडनी संबंधित रोग हो सकते हैं
3. मधुमेह रोगी को इसका सेवन डॉक्टर की सलाह से करना चाहिए ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करने से शुगर लेवल बढ़ सकता है
4. नारियल पानी पीने से कुछ लोगों को एलर्जी जैसी समस्या हो सकती है
5. नारियल पानी पीने से ब्लड प्रेशर कम हो सकता है यदि आप ब्लड प्रेशर को कम करने की दवा ले रहे हैं तो आपको इसका सेवन करने से बचना चाहिए
6. नारियल पानी पाचन शक्ति को बढ़ाता है लेकिन इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो दस्त जैसी समस्याएं होने लगती है

यदि आप किसी समस्या से परेशान है तो आप वैदिक विशेषज्ञों की सलाह ले सकते हैं आप कमेंट करें आपको जल्द ही उसका समाधान मिलेगा और यह जानकारी लोगों तक जरूर शेयर करें ताकि किसी जरूरतमंद को इसका फायदा मिल सके

कंक्लुजन– Conclusion

कुछ लोग नारियल पीने के फायदे के बारे में जानकर आज से ही पीना शुरू कर देंगे- हम बता दें कि नारियल पानी (Nariyal Pani) पीने की अनगिनत फायदे हैं लेकिन ज्यादा मात्रा में नारियल पानी का सेवन करना नुकसानदेह हो सकता है इसलिए नारियल पानी का सेवन सीमित मात्रा में करें लेकिन ध्यान रहे कि यह किसी भी बीमारी का इलाज नहीं है यह उसके आने वाले खतरों को कम कर सकता है किसी भी बीमारी के उपाय के लिए आप डॉक्टर की सलाह ले सकते हैं|

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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल -FAQs

1. क्या नारियल पानी वजन घटाने में मददगार है?

नारियल पानी (Nariyal Pani) में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो वजन घटाने के लिए अच्छी हो सकते हैं इसका सेवन करने से पेट भरा हुआ महसूस होता है और भूख नहीं लगती जिस कारण वजन को घटाया जा सकता है लेकिन वजन को घटाने के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है|

2. क्या नारियल पानी को सुबह खाली पेट पीना जरूरी है?

नारियल पानी (Nariyal Pani) को सुबह खाली पेट पीना बेहतर होता है क्योंकि इसमें हमारे शरीर को बेहतर पोषण मिलते हैं जिससे हमारा शरीर दिनभर ऊर्जा और ताजगी से भरा हुआ होता है और देखा जाए तो नारियल पानी का सेवन आप कभी भी कर सकते हैं लेकिन सुबह के समय प्राथमिकता देना अच्छा होता है|

3. नारियल पानी पीने का अच्छा समय क्या है?

विशेष रूप से देखा जाए तो नारियल पानी पीने का अच्छा समय सुबह खाली पेट होता है इससे हमारा शरीर दिन भर ताजगी और ऊर्जा से भरा हुआ होता है और सुबह के समय सेवन करने से इसके सारे पोषण मिल पाते हैं|

4. नारियल पानी कब नहीं पीना चाहिए?

नारियल पानी को वैसे तो हमेशा पीना चाहिए चाहे वह गर्मी सर्दी का मौसम ही क्यों ना हो लेकिन सर्दियों में यदि आप सर्दी जुकाम से पीड़ित हैं तो आपको नारियल पानी का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि नारियल पानी की तासीर ठंडी होती है जो कि आपको और भी बीमार बना सकता है|

5. 1 दिन में कितनी नारियल पानी पी सकते हैं?

सामान्य तौर पर देखा जाए तो आप एक नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं लेकिन यह व्यक्ति के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है आप एक नारियल पानी को दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा करके इस्तेमाल कर सकते हैं नारियल पानी पीने का कोई उपयुक्त समय नहीं है आप जरूरत के अनुसार दिन में कभी भी इसका सेवन कर सकते हैं|

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