कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज |

कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज : बदलते खान पान की वजह से कोलेस्ट्रॉल दुनिया के लिए एक गंभीर खतरा बनता जा रहा है। कोलेस्ट्रॉल जीवन से जुड़ी एक ऐसी बीमारी है, जिसे यदि समय पर नियंत्रित न किया गया, तो इससे स्वस्थ सम्बन्धी कई समस्याएँ हो सकती है कोलेस्ट्रॉल का कोई वास्तविक इलाज नहीं है, लेकिन इसे कुछ घरेलू उपचारों की मदद से नियंत्रित किया जा सकता है। आयुर्वेद में कई जड़ी-बूटियों का उल्लेख है जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती हैं आज के इस लेख में हम आपको ऐसे घरेलु उपायों के बारें में बताएँगे जिनको इस्तेमाल करके आप कोलेस्ट्राल को जड़ से नियंत्रित कर सकते हैं |

ऐसे कई प्रभावी घरेलू उपचार हैं जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखने में आपकी मदद कर सकते हैं। तो आइये सबसे पहले जानते है की कोलेस्ट्रोल क्या है ?

कोलेस्ट्रॉल क्या है ? (cholesterol kya hai )

कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का वसायुक्त तत्व है जो लीवर द्वारा निर्मित होता है। यह कोशिका भित्ति, तंत्रिका तंत्र के सुरक्षा कवच और हार्मोन के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह प्रोटीन के साथ मिलकर लिपोप्रोटीन बनाता है, जो वसा को रक्त में घुलने से रोकता है। हमारे शरीर में दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं – एचडीएल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, अच्छा कोलेस्ट्रॉल) और एलडीएल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, खराब कोलेस्ट्रॉल)। एचडीएल, या अच्छा कोलेस्ट्रॉल, बहुत हल्का होता है और रक्त वाहिकाओं में जमा वसा को हटा देता है

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण – (Reasons for increased cholesterol)

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का मुख्य कारण असंतुलित आहार और अनियमित जीवनशैली है, लेकिन इसके अन्य कारण भी हैं। प्रत्येक व्यक्ति को उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षणों के बारे में पूरी जानकारी होनी चाहिए और ऐसे लक्षण दिखने पर घरेलू उपचार या एलोपैथिक पद्धति से इलाज करना चाहिए। सबसे पहले, आइए बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के कारणों से बारें में जानते हैं |

असंतुलित आहार: शरीर में संतृप्त वसा के अत्यधिक सेवन से भी कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। संतृप्त फैटी एसिड उच्च कोलेस्ट्रॉल और वसा वाले खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। इसलिए यदि आप कोलेस्ट्रॉल की समस्या से ग्रस्त है तो आपको मांस, दूध घी, पनीर दही, और अधिक तेल युक्त खाद्य पदार्थो के सेवन से बचना चाहिए |

शराब के सेवन से : अत्यधिक शराब का सेवन लीवर और हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है, रक्तचाप बढ़ा सकता है और शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर
भी बढ़ा सकता है।

अनुवांशिक : यदि आपके परिवार में भी किसी को कोलेस्ट्रॉल की समस्या थी तो ये समस्या आपके लिए भी काफी खतरनाक साबित हो सकती है |

तनाव : जब लोग तनावग्रस्त होते हैं, तो वे शांत होने के लिए धूम्रपान, शराब पीना और वसायुक्त भोजन का सहारा लेते हैं। इसलिए, लंबे समय तक तनाव से रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है।

बीमारियाँ कुछ बीमारियाँ जैसे सुगर, हाई बीपी, किडनी रोग और लीवर से जुड़े बिमारियों के कारण भी शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बड जाता है, इसलिए प्रभावित होने पर स्वास्थ्य जांच कराएं और अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने का प्रयास करें।

कोलेस्ट्रॉल बड़ने के लक्षण – (cholesterol badhane ke lakshan)

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कुछ लक्षण हो सकते है जो कुछ इस प्रकार है

सिर में दर्द : कोलेस्ट्रॉल के कारण जब सिर की सभी नसों को पर्याप्त मात्रा में रक्त नहीं पहुच पता है तो इससे सिरदर्द, चक्कर आना या संवेदना जैसी समस्याए होने लगती हैं |

सीने में दर्द या बेचैनी : उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर मुख्य रूप से हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ाता है। इसलिए यदि आपको सीने में दर्द, बेचैनी महसूस हो रही हो,तो ये बढे कोलेस्ट्रॉल के संकेत हो सकते हैं।

साँस फूलना : यदि आपको थोड़े काम या मेहनत के बाद थकान महशूस हो रही हो तो ये बढे हुए कोलेस्ट्रॉल के संकेत हो सकते हैं।

मोटापा : यदि आपको लगता है की आप बिना वजह के मोटे हो रहे है और आपके पेट में भरीपन महसूस होता है तो ये बड़े हुए कोलेस्ट्राल के लक्षण हो सकते हैं |

कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज- (Panacea to reduce cholesterol)

कोलेस्ट्रॉल की मात्रा की नियंत्रित करने के लिए आपने आहार में ज्यादा मात्रा में खट्टे फल ,फलिया सब्जी , ओट्स, ड्राईफूड्स जैसे खाद्य पदार्थो का सेवन करें इसके अलावा आप और भी कुछ घरेलु उपाय आपना सकते है |

नोट : आमतौर पर लोग कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सबसे पहले घरेलू उपाय आजमाते हैं लेकिन ध्यान दें यह कुछ घरेलु उपाय कोलेस्ट्रॉल की समस्या को कुछ हद तक कम कर सकते है यदि यह समस्या गंम्भीर है तो किसी विशेष डाक्टर की सलाह लें |

1. आंवला और अदरक का सेवन – (Consumption of Amla and Ginger)

कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने के लिए आंवला और अदरक काफी कारगर उपाय माना जाता है आंवले और अदरक का रस निकालकर इस मिश्रण का सेवन करने से खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम किया जा सकता है। इसके प्रभाव को केवल आयुर्वेद में नहीं, बल्कि आधुनिक विज्ञान ने भी माना है अध्ययनों से पता चला है कि आंवले के रस में ऐसे कई तत्व पाए गए हैं जो एलडीएल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

2. हाई कोलेस्ट्रॉल के लिए धनियाँ के बीज का सेवन – (Consumption of coriander seeds for high cholesterol)

शोध का मानना है कि धनियाँ के बीज में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के गुण पाये जाते हैं और इसके अलावा इसमें सुगर को कम करने के गुण भी पाये जाते हैं सेवन करने के लिए एक कप पानी में दो चम्मच धनिया पाउडर को मिलाकर उबाल लें और छानकर इसका सेवन दिन में एक या दो बार जरूर करें आप इसमें ढूध चीनी और इलायची को भी इस्तेमाल कर सकते हैं |

3. कोलेस्ट्रॉल के लिए कारगर है अर्जुन की छाल – (Arjun bark is effective for cholesterol)

अर्जुन की पेड़ की छाल का उपयोग अनेक प्रकार के रोगों के इलाज के लिए किया जाता है। अर्जुन की छाल किराने की दुकानों में आसानी से उपलब्ध है। ( कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज)

अर्जुन के कुछ छाल लेकर एक गिलास पानी में तब तक उबालें जब तक पानी उबालकर आधा न रह जाए | और ठंडा होने पर इस काढ़े को चाय की तरह पियें। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए यह एक प्रभावी घरेलू उपायों में से एक है।

4. ग्रीन टी का सेवन करें – (Drink Green Tea)

ग्रीन टी का सेवन काफी फायदेमंद होता है इसमें काफी मात्रा में एंटीअक्सिडेंट पाये जाते है जो कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को नियंत्रित रखते है यदि आप कोलेस्ट्रॉल से प्रभावित है तो आप ग्रीन टी का सेवन नियमित जरूर करें | ( कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज)

ये भी पढ़े – ग्रीन टी पीने के चमत्कारी फायदे |

5. अखरोट हाई कोलेस्ट्रॉल में फायदेमंद – (Walnuts beneficial in high cholesterol)

अखरोट ऊर्जा का भंडार है. रोजाना चार अखरोट खाने से हमारे शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है और इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, ओमेगा-3, फाइबर, कॉपर और फास्फोरस जैसे कई पोषक तत्व पाये जाते हैं। रोज सुबह चार अखरोट खाने से रक्त वाहिकाओं में जमा कोलेस्ट्रॉल धीरे -धीरे पिघलने लगता है और इसमें मौजूद गुण खराब कोलेस्ट्रॉल वापस लीवर में भेज देते हैं |

6. कोलेस्ट्रॉल के लिए अलसी के बीज के फायदे –( Benefits of flax seeds for cholesterol)

बढे हुए कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए अलसी के बीज बहुत सहायक होते हैं। आप अलसी के बीज का पाउडर बनाकर रोजाना सेवन कर सकते हैं।

थोड़ी मात्रा में अलसी का पाउडर लें और इसे एक गिलास छाछ में मिला लें और सेवन करें आप अपनी सब्जियों में भी अलसी के बीजों का प्रयोग कर सकते हैं |

7. हाई कोलेस्ट्रॉल के लिए किशमिस का सेवन – (Consumption of raisins for high cholesterol)

यदि आप बड़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो तुरंत चेक करवाएं और कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपचार का प्रयोग करें। आप 10-12 किशमिश और 6-7 बादाम रात भर के लिए पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट बादाम और किशमिश का सेवन करें, इसमें पाये जाने वाले गुण कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखते है।

8. कोलेस्ट्रॉल लहसुन का प्रयोग – (Cholesterol Use of Garlic)

लहसुन में कुछ एंजाइम होते हैं जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। वैज्ञानिक शोध के अनुसार, लहसुन के नियमित सेवन से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 9 से 15 प्रतिशत तक किया जा सकता है। इसके अलावा यह हाई ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करता है। जब कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपचार की बात आये तो सबसे,अच्छा घरेलू उपाय रोजाना लहसुन की दो छिली हुई कलियों का सेवन करें |

ये भी पढ़े- अंगूर खाने के चमत्कारी फायदे |

डाक्टर के पास कब जाना चाहिए ? (When should one go to the doctor?)

यदि बढे कोलेस्ट्रॉल के इन लक्षणों का इलाज नहीं किया जाता है, तो ये आगे चलकर गंभीर बीमारी का कारण बन सकते हैं। यदि आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को घरेलू उपचारों से नियंत्रित नहीं किया जा सकता है या आपको कोई अन्य गंभीर समस्या है, तो तुरंत अपने नजदीकी डॉक्टर से सलाह लें और उपचार लें। यदि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण उपरोक्त लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो उन्हें नज़रअंदाज़ न करें।

• शारीरिक गतिविधि या भोजन की कमी के बावजूद लगातार वजन बढ़ना बढे कोलेस्ट्रॉल का संकेत है।
• रोजाना सिरदर्द या दिमाग में दर्द होना।
• अगर थोड़ी देर चलने के बाद आपको सांस लेने में तकलीफ महसूस हो।
• सीने में कुछ परेशानी या असुविधा दिखाई देती है।
• आमतौर पर शरीर में बढ़ती थकान भी शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि का संकेत है। ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
• अत्यधिक पसीना आना या अत्यधिक गर्मी को नजरअंदाज न करें।
• लंबे समय तक चलने या अन्य काम करने पर पैरों में लगातार दर्द रहना।
• जब ब्लड प्रेशर बहुत अधिक होने लगे।
• अगर आपका दिल तेजी से धड़क रहा है तो भी आपको तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

निष्कर्ष : दिए हुए घरेलु उपचार का प्रयोग करके आप कोलेस्ट्रॉल की समस्या को नियंत्रित कर सकते है अच्छे रिजल्ट पाने के लिए ये दिए गए नियमो को नियमति करें यदि यह समस्या गंम्भीर है तो की विशेष चिकित्सक की सलाह लें, इसके अलावा यदि और भी कोई समस्या हो तो आप कमेन्ट कर सकते हैं |

आप हमारे इन प्लेटफार्म से जुड़ सकते हैं |

• Quora
• Youtube

पूछे जाने वाले सवाल – FAQs

1. कोलेस्ट्रॉल को जड़ से खत्म करने के लिए क्या करें?

कोलेस्ट्रॉल जड़ से खत्म करने के लिए आप ये कुछ घरेलु उपाय अपना सकते हैं

• आंवला और अदरक का सेवन
• हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए धनियाँ के बीज का सेवन
• कोलेस्ट्रॉल के लिए कारगर है अर्जुन की छाल का सेवन
• ग्रीन टी का सेवन करें
• कोलेस्ट्रॉल के लिए अलसी के बीजका सेवन
• कोलेस्ट्रॉल लहसुन का प्रयोग

ये कुछ घरेलु उपाय हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं |

2. 7 दिनों में कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें घरेलू उपाय?

कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने के लिए आंवला और अदरक काफी कारगर उपाय माना जाता है आंवले और अदरक का रस निकालकर इस मिश्रण का सेवन करने से खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम किया जा सकता है। इसे आप नियमित 7 दिनों तक लगातार सेवन करें, निशचित ही आपको इसके फायदे दिखेगें |

3. शरीर से कोलेस्ट्रॉल कैसे निकाले?

शरीर के कोलेस्ट्रॉल को निकालने के लिए घुलनशील खाद्य पदार्थ का सेवन करें जैसे – खट्टे फल ,फलिया सब्जी , ओट्स , ड्राईफूड्स जैसे खाद्य पदार्थो का सेवन करें |

About Author